Como ter uma vida saudável? Confira essas 9 dicas!

Como ter uma vida saudável? Confira essas 9 dicas!

25 de agosto de 2016 blog

Você sabe como ter uma vida saudável? Existem alguns hábitos e atitudes que podem fazer uma grande diferença na qualidade de vida e no bem-estar diário. Para ajudar você nessa tarefa, listamos algumas dicas para quem busca uma vida mais saudável e cheia de vitalidade, em qualquer idade. Confira!

Como ter uma vida saudável? Confira essas 9 dicas!

Beber água

Um hábito bastante negligenciado, principalmente no inverno, é o de beber água. Muita gente não sabe, mas a sensação de sede só aparece quando o corpo já está em um estado leve de desidratação. Cada pessoa tem uma necessidade específica de água (em torno de 2 litros por dia). Para atingir essa meta, vale diversificar as bebidas (chás, sucos, frutas como melão e melancia), mas o principal deve ser água pura.

Praticar atividades físicas

Nem só de academia consistem as atividades físicas. O importante para ter uma vida mais saudável é manter o corpo em movimento, seja por meio da prática de esportes (futebol, vôlei, ciclismo), de aulas de ginástica ou simplesmente aproveitando as oportunidades do dia a dia: trocando o elevador pelas escadas, deixando o carro na garagem e fazendo pequenas distâncias a pé, descendo do ônibus um ponto antes ou fazendo pequenas caminhadas.

Adotar uma alimentação saudável

Um dos fatores mais importantes para ter uma vida saudável é cuidar da alimentação: evitar alimentos industrializados, ricos em sódio, gordura e açúcar; dar preferência a alimentos naturais, como frutas, legumes e hortaliças; fazer pequenas refeições a cada três horas para manter o metabolismo ativo; evitar bebidas alcoólicas, refrigerantes e guloseimas; e variar a oferta de alimentos para prevenir carências nutricionais são alguns dos cuidados para garantir uma vida saudável.

Ter boas noites de sono

Basta uma noite mal dormida para percebemos a importância do sono para a nossa saúde. Para evitar insônia e conseguir um descanso reparador, evite eletrônicos próximo a hora de deitar, mantenha o quarto em total escuridão e em uma temperatura agradável, e procure dormir e acordar sempre no mesmo horário.

Cuidar da higiene pessoal

A higiene pessoal (sem exageros) é imprescindível para ter uma vida saudável. Ter uma boa higiene bucal, por exemplo, pode prevenir diversos problemas de saúde, até mesmo relacionados ao coração. O hábito de lavar as mãos várias vezes ao dia, por outro lado, é uma das formas mais simples e eficazes de evitar doenças como gripes, resfriados e infecções.

Passar tempo ao ar livre

Mesmo pequenas exposições ao sol e ao ar puro podem fazer uma grande diferença na saúde. Além de auxiliar na produção de vitamina D, se expor ao sol por quinze minutos diários (de preferência no começo da manhã) pode prevenir a depressão e até auxiliar no tratamento da diabetes e da obesidade.

Não descuidar das consultas de rotina

Cuidar da saúde envolve muito mais do que simplesmente tratar doenças: as consultas de rotina e preventivas com médicos e dentistas são extremamente importantes para avaliar o estado de saúde do organismo e prevenir problemas de saúde.

Reservar espaço na agenda para o lazer

Pessoas felizes e saudáveis sabem equilibrar o trabalho, a vida em família e o lazer. Procure se dedicar a hobbies ou atividades que trazem prazer e satisfação: ler um bom, livro, ir ao cinema, cuidar do jardim ou brincar com animais de estimação são hábitos que podem ter um efeito direto na saúde.

Cultivar bons relacionamentos

Cercar-se de pessoas queridas não traz apenas benefícios à sua vida social: a habilidade de cultivar os relacionamentos pessoais, sejam eles familiares ou de amizade, é essencial para ter uma vida saudável e feliz. Os relacionamentos melhoram a saúde emocional, o desenvolvimento social e até mesmo a saúde física (um simples abraço, por exemplo, diminui o risco de doenças cardíacas e fortalece o sistema imunológico).

E você, sabe como ter uma vida saudável? Quais dessas dicas você consegue colocar em prática no seu dia a dia? Deixe seu comentário!

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