No Trabalho

Saiba como melhorar a sua produtividade com uma boa alimentação

Ficar com fome ou comer errado pode atrapalhar seu dia de trabalho. Saiba aqui como fazer com que a alimentação te ajude na hora de colocar a mão na massa.

Infelizmente ainda é comum que as pessoas fiquem sem se alimentar ou comer qualquer coisa em qualquer lugar, para conseguirem cumprir com as atribuições do dia. Essa atitude reflete aspectos negativos na sua saúde e seu rendimento. Para evitar que isso aconteça com você, siga as dicas de nossos nutricionistas abaixo:

 

Café da manhã

É a principal refeição do dia! Capriche!

Consuma pelo menos um alimento de cada grupo:

  • Regulador – tem a função de regularizar o intestino e fornecer vitaminas e minerais. Ex.: frutas.
  • Energético – tem a função de fornecer energia ao organismo, são os carboidratos. Ex.: pães, bolos e biscoitos.
  • Construtor – tem a função de reconstrução muscular, são as proteínas. Ex.: leite, iogurte e queijos.

Exemplo 1
Pão integral
Queijo branco
Suco natural

Exemplo 2
Iogurte
Granola
Salada de frutas

Exemplo 3
Leite com café
Bolo integral
Fruta

 

Intervalos entre as refeições

A principal dica para essas refeições é não deixar passar mais do que 3 horas entre um intervalo e outro, assim você não sentirá tanta fome e um lanchinho suprirá sua necessidade.

 

Exemplo 1

Mix de Castanhas
Fruta
Pão com patê de ricota

Exemplo 2
Barrinha de cereal
Morango com granola e mel

Exemplo 3
Tomatinho cereja
Ovinho de codorna
Suco natural

Hidratação

A água saborizada é uma ótima opção de hidratação, principalmente para quem não tem o hábito de ingerir água, pois agrega um sabor agradável e diversos nutrientes.

Trata-se de uma opção saborosa que auxilia na perda de peso, aumenta a ingestão de vitaminas e minerais e mantem o corpo hidratado.

 

Exemplo 1
Água saborizada de abacaxi: melhora a digestão e combate inflamações.

Exemplo 2
Água saborizada de limão: também traz benefícios ao sistema digestivo e desintoxicação.

Exemplo 3
Água saborizada de maçã: auxilia na digestão, no funcionamento do intestino, desintoxicação e diminuição dos níveis de colesterol.

 

 

Nosso Grupo traz uma estrutura de soluções para sua empresa. Entre em contato e teremos o prazer de entender suas necessidades e colocar em prática um serviço com carinho e dedicação. Ligue 0800 772 6020 ou (19) 3465.8080 (ramal 1) ou encaminhe e-mail para: comercial@grupovivosabor.com.br

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